3 ejercicios efectivos para unos glúteos espectaculares

3 ejercicios efectivos para unos glúteos espectaculares

Tener unos glúteos firmes y tonificados es fácil si llevas una dieta adecuada que incluya proteínas, carbohidratos de lenta absorción y grasas. También debes de enfocarte en ejercicios que trabajen esta parte de tu cuerpo como los que te presentamos a continuación.

Squats o Sentadillas.  La sentadilla es un ejercicio básico que puede ser muy efectivo para trabajar diversos músculos, entre ellos los glúteos. El ejercicio debe de ser realizado correctamente para evitar lesiones en tus rodillas. Separa tus pies al ancho de los hombros, tu espalda recta pero relajada, la vista siempre al frente. Cuando bajes, la rodilla no debe de pasar de 90 grados. El ejercicio debe de ser lento y controlado.Captura de pantalla 2017-07-20 a las 14.50.33

 

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