3 ejercicios efectivos para unos glúteos espectaculares

Glute Bridge o puente de glúteos. Este ejercicio también considerado como básico o para principiantes, pero no por eso deja de ser efectivo para fortalecer los glúteos. Colócate en el suelo boca arriba, las rodillas flexionales y las plantas de los pies firmes sobre el suelo. Tus brazos deben de ir a los lados y no debes de ejercer presión en la nuca. Eleva tus glúteos hacia el techo y deja solamente los pies, la cabeza y tus escápulas en el suelo. Mientras elevas tus glúteos, realiza una contracción con ellos y mantenlos unos segundos arriba, después desciende lentamente a la posición inicial.
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