¿La avena engorda?

¿La avena engorda?

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La avena es un cereal que se ha empleado para la alimentación humana desde hace muchos años. Por su alto contenido nutrimental, es incluido en muchas dietas y la dieta para la pérdida de peso y grasa no es la excepción. Así que, ¿la avena engorda? Todo lo contrario, la avena en cantidades adecuadas, es un excelente alimento que nos ayudará a perder peso.

Beneficios de la avena

  1. Es un cereal accesible y barato, de fácil preparación.
  2. Es un carbohidrato de lenta absorción, por lo que te da un efecto de saciedad por más tiempo.
  3. Por su alto contenido en fibra, ayuda a las funciones digestivas.
  4. La avena quita el hambre y te proporciona energía.
  5. Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
  6. Previene el estreñimiento.
  7. Reduce el colesterol y tiene beneficios cardiovasculares.
  8. Es diurética ya que reduce la retención de líquidos.
  9. Tiene propiedades calmantes.
  10. Promueve la eliminación de toxinas.
  11. Contiene vitamina E y del grupo B.
  12. Tiene minerales como potasio, calcio, zinc y magnesio.

¿Cómo consumirla?

Entre menos refinada la consumas, mucho mejor.  Evita aquella que contenga azúcar añadida, ya que en lo lugar de beneficiarte, causará el efecto contrario.

Consúmela en forma de copos de avena o granos de avena cortados.

 

2 opciones de desayunos para perder peso

Un desayuno que incluya proteínas, grasas y carbohidratos.

 

Batido de manzana y avena

1/2 tasa de avena

1 manzana con todo y cáscara

1/2 tasa de leche (puede ser de vaca, almendra, coco, avena o amaranto)

1 scoop de proteína

Agregar todos los ingredientes a una licuadora.

 

Panquecillos de avena “CorpoSano”

1 tasa de avena

1 tasa de leche

1 cda de miel orgánica

1 pizca de bicarbonato

1/2 cdta de vainilla

1/2 cdta de aceite de coco

Agregar todos los ingredientes a una licuadora y licuar por un minuto. Posteriormente engrasar un molde especial para panecillos y hornear durante 26 minutos a 375 °C.

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