¿Sudar quema grasa?

¿Sudar quema grasa?


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Escrito por: Nutrióloga Jaqueline Miranda Saade

Durante mi experiencia en el consultorio, he notado que la mayoría de mis pacientes piensan que si sudan están quemando grasa; esto es un ERROR.

Les explico: el sudor es AGUA que el cuerpo produce para mantener la temperatura en niveles adecuados

La grasa no se suda, se oxida y es utilizada como energía durante la actividad física.

Por medio del sudor podemos desechar toxinas, también podemos perder algunos electrolitos como el sodio y el potasio, es por eso que al terminar de hacer ejercicio es necesario que nos hidratemos con abundante agua de preferencia alcalina, o con algún suero casero.

Es importante mantenernos hidratados antes, durante y después de la actividad física para que nuestro cuerpo pueda realizar sus funciones adecuadamente, entre ellas la quema de grasa.

Un cuerpo deshidratado es más difícil que queme grasa.

El sudor se produce para mantener la homeostasis (equilibrio) y esto se produce cuando el cuerpo entra en calor.

Ir a saunas, ponerte fajas, realizar actividad física con sudaderas o envolverte en bolsas de plástico NO TE AYUDARÁ A QUEMAR GRASA, sólo deshidratarás al cuerpo.

Recuerden, sudar es un proceso natural que se produce cuando el cuerpo entra en calor para regular la temperatura, NO para quemar grasa.

A continuación te comparto una receta para que puedas elaborar tu propio suero:

-1 litro de agua natural

-el jugo de 1 limón

-1 cdita de miel de abeja/agave o 1 cdita de Stevia natural

-1/2 cdita de bicarbonato de sodio

-1/2 cdita de sal de mar o del Himalaya

*Añades todos los ingredientes a tu botella de agua y listo!

Esto te ayudará a mantener tu cuerpo hidratado y poder recuperar los electrolitos perdidos durante la actividad física.

Espero que estos consejos te sirvan y los puedas aplicar en tu día a día.

Que tengas excelente día.

JACKIE!


 

Jaqueline Miranda Saade es Licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos de Torreón Coahuila,México. Creadora de Healthy Choices empresa mexicana de productos naturales y saludables.
Amante de los perros, del café, la peanut butter y el chocolate.
Apasionada por la nutrición, el ejercicio y la buena alimentación. Fanática de comer saludable               con alimentos limpios y naturales.
Actualmente ejerce en su consultorio como nutrióloga para el control de peso y educación en alimentación y hábitos saludables, con consultas presenciales y en línea; así como también en la empresa Healthy Choices.

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