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Vientre plano y cintura pequeña con esta rutina de Deporlovers

junio 8, 2018 Revista CorpoSano Deporlovers, rutinas de ejercicio, videos de ejercicio, videos de motivación

Vientre plano y cintura pequeña con esta rutina de Deporlovers Ve el video completo dando click en la imagen:

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Glúteos más grandes y fuertes con estos ejercicios
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Glúteos más grandes y fuertes con estos ejercicios

junio 6, 2018 Revista CorpoSano aumentar glúteos, ejercicios para glúteos, elevación de cadera, gluteos, patada de glúteos, sentadillas profundas

Glúteos más grandes y fuertes con estos ejercicios Te recomendamos también leer: Combate la celulitis de tus glúteos y Piernas

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El truco para glúteos grandes y tonificados con Rebeca Rubio

junio 6, 2018 Revista CorpoSano Rebeca Rubio, videos de ejercicios, videos de motivación

El truco para glúteos grandes y tonificados con Rebeca Rubio Ve el video completo dando click en la imagen:

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Rutina de abdominales de pie con Anabella Galeano

junio 5, 2018junio 5, 2018 Revista CorpoSano Anabella Galeano, videos de ejercicios, videos de motivación

Rutina de abdominales de pie con Anabella Galeano Ve el video completo al dar click en la imagen:

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Cómo realizar correctamente el Deadlift (peso muerto) y evitar lesiones Te recomendamos también leer: Las lesiones más comunes al realizar HIIT y cómo evitarlas y Evita lesiones en los músculos abdominales El peso muerto es uno de los ejercicios básicos y más completos en donde puedes trabajar varios grupos musculares. Realizado de manera correcta, te ayuda a desarrollar los músculos de tus piernas, glúteos, abdomen y brazos. Pero así como es un ejercicio compuesto con múltiples beneficios, también es uno de los ejercicios que ocasiona más personas lesionadas (específicamente lesiones en la espalda baja).  Mala técnica, postura incorrecta, peso inadecuado son algunos de los errores más comunes al levantar peso muerto. A continuación, te compartimos la manera correcta de realizar este ejercicio y así evitar lesionarte. Postura inicial: Antes de levantar cualquier peso, debes de cuidar tener una postura correcta desde el inicio del movimiento. En este caso, coloca tus pies en una superficie plana, ligeramente separados y con las puntas de los pies apuntando un poco hacia afuera. Las espinillas deben de estar en un ángulo recto (en posición vertical). Tu torso inclinado levemente hacia adelante y con la espalda recta. El cuello tiene que estar relajado y formando una línea continua con la espalda. Tu vista debe de ser hacia el piso y no hacia en frente (ya que puede ocasionar una tensión innecesaria en el cuello). Tus manos estarán colocadas en la pesa a una distancia no mayor que la de tus hombros. Errores que se comenten en la postura inicial: El error más común es tener el torso demasiado recto y la espalda encorvada. Levantamiento de la pesa: Al momento de levantarla, la pesa debe de estar lo más pegada a tus espinillas. Entre más alejada esté de tu cuerpo, mayor será la tensión en la espalda. Es muy importante que en este punto, cuides tu postura inicial. La fuerza para levantar la pesa de de venir de la contracción de tus músculos abdominales, de las piernas y de los brazos. De ninguna manera viene de la espalda, el cuello o los hombros. Por lo tanto, cuando inicies el movimiento hacia arriba, cuida que tus caderas no se eleven antes. El movimiento debe de ser controlado y mantenerte recto, sin tensión en los hombres o el cuerpo inclinado hacia atrás. Errores que se cometen en el levantamiento de la pesa: El más común, es llevar tu cuerpo hacia atrás y levantar tus hombros.  Regresar la pesa al piso. Bajarla en un movimiento controlado, manteniendo la espalda recta, llevando tus caderas hacia atrás para evitar que la pesa pegue con tus rodillas. La pesa debe de ser llevada completamente al suelo. Consideraciones generales: siempre realiza un calentamiento antes de iniciar con los pesos muertos. Utiliza el peso adecuado para ti, cuida tu postura en todo momento, inhala al levantar y exhala cuando regreses a la posición inicial.  Ve este video con consejos para realizar un Deadlift perfecto: Te recomendamos también leer: 9 consejos para evitar lesiones al levantar pesas y Los errores más comunes que comete un principiante al comenzar a levantar pesas
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Cómo realizar correctamente el Deadlift (peso muerto) y evitar lesiones

junio 1, 2018 Revista CorpoSano Deadlift, evitar lesiones, Pesas, peso muerto

Cómo realizar correctamente el Deadlift (peso muerto) y evitar lesiones Te recomendamos también leer: Las lesiones más comunes al realizar

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Shae, entrenamiento de pesas

mayo 28, 2018 Revista CorpoSano entrenamiento de pesas, Shae, videos de ejercicio, videos de motivación

Shae, entrenamiento de pesas Ve el video completo al dar click en la imagen:

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Eva Andressa, tres ejercicios básicos para abdomen

mayo 25, 2018 Revista CorpoSano abdomen, ejercicios para abdomen, Eva Andressa, videos de ejercicio, videos de ejercicios, videos de motivación

Eva Andressa, tres ejercicios básicos para abdomen Ve el video completo al dar click en la imagen:

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The Fitness Sisters: ejercicios para reducir y moldear tus caderas

mayo 25, 2018 Revista CorpoSano The Fitness sisters, videos de ejercicios, videos de motivación

The Fitness Sisters: ejercicios para reducir y moldear tus caderas Ve el video al dar click en la imagen:

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Brooke Wells, ¡entrenamiento espectacular!

mayo 25, 2018 Revista CorpoSano Brooke Wells, entrenamiento de fuerza, videos de ejercicio, videos de motivación

Brooke Wells, ¡entrenamiento espectacular! Ve el video completo al dar click en la imagen:

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Entrenamiento de fuerza de Kiki Vhyce

mayo 22, 2018 Revista CorpoSano entrenamiento de fuerza, Kiki Vhyce, videos de ejercicio, videos de motivación

Entrenamiento de fuerza de Kiki Vhyce Ve el video completo al dar click en el imagen:

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